Sie werden innerhalb von „Minuten“ einschlafen, wenn Sie vor dem Schlafengehen einen Esslöffel einnehmen, sagt der Arzt

Ein Arzt rät Menschen mit Einschlafschwierigkeiten, ein bestimmtes Superfood in ihr Abendessen zu integrieren. In einem YouTube-Video behauptet Dr. Alan Mandell, dass bereits ein Esslöffel dieses Lebensmittels der Schlüssel zum Einschlafen innerhalb von Minuten und zum völlig erholten Aufwachen sein könne.

Dr. Mandell, genannt Motivationaldoc, ist Chiropraktiker und bietet auf YouTube und verschiedenen Social-Media-Kanälen Einblicke in die Gesundheits- und Wellnessbranche. Seine Inhalte decken ein breites Spektrum an Gesundheitsthemen ab, darunter Schlaf, Bewegung, Darmgesundheit und Entzündungen. Er gibt regelmäßig Tipps und Hausmittel, die seiner Meinung nach für jeden geeignet sind.

Der Arzt empfiehlt, Chiasamen als Superfood in die Ernährung aufzunehmen, um den Schlaf zu verbessern, wie in einem kürzlich veröffentlichten Video mit dem Titel „1 Esslöffel vor dem Schlafengehen – in Minuten umwerfend!“ erläutert wird. Chiasamen enthalten viel Tryptophan, eine Aminosäure, die die körpereigene Produktion von Serotonin und Melatonin unterstützt, die beide für die Regulierung des Schlafmusters von entscheidender Bedeutung sind.

Ihr hoher Ballaststoffgehalt fördert außerdem ein Sättigungs- und Zufriedenheitsgefühl und trägt möglicherweise dazu bei, Heißhungerattacken spät in der Nacht zu reduzieren und die allgemeine Schlafqualität zu verbessern.

Er erklärte den Zuschauern: „Schwierigkeiten beim Einschlafen? Eine einfache Angewohnheit könnte die Lösung sein, nach der Sie gesucht haben. Schon ein Esslöffel vor dem Schlafengehen könnte ausreichen, um innerhalb von Minuten einzuschlafen und völlig erfrischt aufzuwachen. Dieser kraftvolle Samen ist vollgepackt mit Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, die Ihrem Körper hilft, Serotonin und Melatonin zu produzieren – zwei wichtige Hormone, die den Schlaf regulieren.“

Er fuhr fort: „Serotonin fördert Entspannung und Stimmungsstabilität, während Melatonin Ihrem Körper signalisiert, dass es Zeit zum Ausruhen ist, wodurch Sie schneller einschlafen und länger schlafen. Aber das ist noch nicht alles. Dieses kleine Superfood ist außerdem reich an Magnesium, einem wichtigen Mineral, das das Nervensystem beruhigt, Stress reduziert und einen tieferen, erholsameren Schlaf fördert.“

Magnesium ist ein Mineral, das für die reibungslose Funktion von Nerven und Muskeln unerlässlich ist und zur Entspannung des Nervensystems beitragen kann. Dies kann für Menschen von Vorteil sein, die sich vor dem Schlafengehen unwohl oder unruhig fühlen.

Dr. Mandell fügte hinzu: „Außerdem können Omega-3-Fettsäuren Entzündungen reduzieren, die oft mit schlechter Schlafqualität in Verbindung gebracht werden. Darüber hinaus hilft ihre einzigartige gelartige Konsistenz, wenn sie mit Wasser vermischt wird, den Körper über Nacht mit Flüssigkeit zu versorgen und so Schlafstörungen durch Dehydration vorzubeugen.“

Wenn Sie Probleme damit haben, sich hin und her zu wälzen, benommen aufzuwachen oder sich einfach nicht ausgeruht fühlen, könnte diese natürliche Lösung genau das Richtige für Sie sein. Probieren Sie es noch heute Abend aus und erleben Sie, wie es Ihren Schlaf verändert.

Ausreichend guter Schlaf ist für die körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich und beeinflusst Aspekte wie Stimmung, Konzentration, Herz-Kreislauf-Gesundheit und die Leistungsfähigkeit des Immunsystems. Qualitativ hochwertiger Schlaf ermöglicht Körper und Geist die Regeneration, verbessert die kognitiven Fähigkeiten und senkt das Risiko zahlreicher gesundheitlicher Probleme.

• Sie sind vollgepackt mit wichtigen Nährstoffen wie Ballaststoffen, Proteinen, Omega-3-Fettsäuren, Kalzium, Phosphor, Magnesium und Antioxidantien.
• Die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe können zur Senkung des Blutdrucks, des Cholesterinspiegels und der Triglyceride beitragen, was das Risiko einer Herzerkrankung verringern kann.
• Der Ballaststoffgehalt kann zur Regulierung des Blutzuckerspiegels beitragen, was für Diabetiker von Vorteil sein kann.
• Ihr hoher Ballaststoffgehalt kann die Verdauung erleichtern und einen regelmäßigen Stuhlgang fördern.
• Die Ballaststoffe in Chiasamen können ein Sättigungsgefühl erzeugen, was beim Abnehmen hilfreich sein kann.
• Sie liefern alle neun essentiellen Aminosäuren und sind daher eine ausgezeichnete Proteinoption für Vegetarier und Veganer.
• Chiasamen sind reich an Antioxidantien, die vor Zellschäden schützen können.
• Mit ihrem milden Geschmack lassen sie sich problemlos in zahlreiche Speisen und Getränke mischen.

Chiasamen lassen sich auf vielfältige Weise in die Ernährung integrieren, ob roh oder eingeweicht. Sie können über Mahlzeiten gestreut, in Getränke gemischt oder in Rezepten wie Pudding, Marmelade oder Backwaren verwendet werden. Das Einweichen von Chiasamen fördert die Nährstoffaufnahme und unterstützt die Verdauung. Außerdem können sie beim Backen Eier ersetzen.

Es wird üblicherweise empfohlen, Chiasamen 30 Minuten in Wasser einzuweichen, um die Verdauung und Nährstoffaufnahme zu verbessern. Durch das Einweichen von mindestens 30 Minuten können Chiasamen Flüssigkeit aufnehmen und eine gelartige Konsistenz entwickeln, was ihre Verdaulichkeit und Nährstoffaufnahme verbessert. Dieser Prozess verhindert, dass sie im Magen oder Darm Flüssigkeit aufnehmen, was zu Beschwerden führen könnte.

Chiasamen absorbieren viel Flüssigkeit, daher ist es wichtig, während des Verzehrs ausreichend zu trinken. Bei übermäßigem Verzehr können Chiasamen bei manchen Menschen Verdauungsprobleme verursachen.

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Beginnen Sie mit einer kleinen Menge und steigern Sie diese schrittweise, während sich Ihr Körper anpasst. Bedenken Sie, dass eine zu schnelle Aufnahme von zu vielen Ballaststoffen zu Blähungen, Blähungen oder Verstopfung führen kann. Chiasamen können Wechselwirkungen mit Blutverdünnern oder Medikamenten gegen Diabetes und Bluthochdruck haben. Wenden Sie sich daher bei Bedenken an einen Arzt. Allergische Reaktionen sind zwar selten, können aber auftreten.

Insgesamt sind Chiasamen ein nahrhaftes und vielseitiges Lebensmittel, das bei maßvollem Verzehr und entsprechender Vorsicht eine ausgewogene Ernährung deutlich verbessern kann, insbesondere bei Personen mit bestimmten Erkrankungen oder unter Medikamenteneinnahme. Sie können eine nützliche Ergänzung zu jeder Schlafroutine sein, die Auswirkungen können jedoch bei jedem unterschiedlich sein, und sie sind keine garantierte Lösung. Bei anhaltenden Schlafproblemen wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.